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フライパンで簡単すぎ、さば缶中華丼

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さば缶で中華丼。

調味料はしょうゆだけです♪

今まで、
1缶で4人分作ってました。
その時は、旨味が足りないので、
オイスターソースも入れてましたが、

二人分作るのなら、
オイスターソースは要らなかった!
しょうゆのみで美味しくできましたよ~♡
レシピは続きの一番下記に↓

サバの身もたっぷりで、
おいしかったです!





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野菜は固い順に茹でて~

もちろん、
一種類の野菜でもOKよ~



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フタを使ってお湯をざっと切り、
サバ缶を汁ごと加えて、


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缶一杯分の水に、
片栗粉をまぜまぜ、



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とろみをつけて出来上がり~


油は使ってないから、
ヘルシーだよねっ。


もうすぐ、
防災の日です。
備蓄してあった缶詰の入れ替えの際にでも、
作ってみてね~


「夏休みの簡単ランチ」コーナーにレシピを掲載中!







簡単すぎるさば缶中華丼

二人分

さば水煮缶詰  1ケ 200g

野菜は有り合わせのものでOK!
にんじん    5センチ
ブロコッリー  6房
きゃべつ    にぎりこぶし位 今回はこれらを入れました。

しょうゆ    大1
しょうがすりおろし 小1
水         缶1杯分
片栗粉       小2

長ネギスライス   お好み

1、フライパンで野菜は固い順に茹でる。フタを使ってお湯を切る。
2、サバ缶を汁ごと入れ、しょうゆ、しょうがを加えざっと混ぜる。
3、缶に水一杯と片栗粉を入れて混ぜ、2に入れて弱火にかけ、とろみをつける。
  好みでネギのスライスをちらす。




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by lemon_square | 2014-08-25 10:39 | 缶詰レシピ・防災レシピ | Comments(0)