レンジチン豚・水で炒めるかみなりこんにゃく

あらあらお嬢さん、
もう、お茶碗にお芋は入らなくてよ?

最近、おかずは争奪戦。
ゆっくり食べてると、
息子にすべて食べられちゃう。

娘も気が気じゃありません。
メニュー
さつま芋片栗粉揚げ/かみなりこんにゃく/
ぬかずけ/のりのみそ汁

メインは、
味噌をからめた豚かたまり肉を
レンジでチン。
半額だったから、
たくさん作ったけど、なくなったの・(@_@;)

テンメンジャンを入れると、
やっぱりおいしい !
肉汁と混ざったたれがご飯に合いますぅ~
下には、大根とにんじんの千切りを敷きました。



韓国では、水で炒めるっていう、
調理法があるんですって~。
鍋に材料と少しの水を入れて、
炒めるように、ずっと菜箸を動かすのです。

今はやりのマクオビックもこの方法を使ってるし、
使う油が減る。
ダイエットに良いですわねぇ~

テフロン加工の鍋なら、
油も少なく済むけど、
これがすぐダメになるのよぉ~~
やってみたのがこれ、
かみなりこんにゃく。

こんにゃくをちぎって、
のばした麺つゆ少しと七味で、
炒めるように菜箸を動かして調理。
こげそうになると、
少し水を足す。
火を止めてから、
ごま油を少し入れて混ぜたの。

このコンニャク、
おいしかった・

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レンジチン豚ロース
材料　　3人分
豚ロース　　250~300g
味噌　　　　大2
テンメンジャン　大1
さとう　　　大1
しょうゆ　　大1
酒　　　　　大1
1、肉をフォークで突き刺し、穴をたくさん開ける。肉を2等分する。
2、丼に、調味料を混ぜて、肉をまぶしつける。30分置く。
3、端を開けて、ラップをして、電子レンジ500Wで8分チン。
　そのまま3分置く。