さば水煮缶でイタリアン楽しく痩せホルモンUP

さばの缶詰でパスタ♪

昨日に引き続き、
今、ブレイク中の、
やせるホルモンアップの食材、
さば水煮缶詰を使った、
oishippoレシピの紹介です。

サバ水煮缶詰、近所のスーパーで
売り切れでした。。汗

ワタクシ、ラブサバ~♡

バジルとにんにくを使って、
イタリアン~
写真は、以前のワイワイランチパーティーのもの。
この時は、
ハーブを数種類入れたんですが、

今日は、皆さんが作りやすいよう、
ハーブはバジルだけにして、
シンプルでおいしいレシピにしました↓






こちらは、
大根おろしで和風パスタ。

お昼ごはんは和風おろしバスタ、
夕飯には白ワインとともにバジルパスタ、
ということが多いです。

レシピはこちらの記事→☆

レシピ自体は、
なるべくシンプルにしてます。
だから、
いろいろとアレンジできますよ~

たとえば、
紫蘇ゃみょうがを加えるとかねっ。
野菜もカラーピーマンのスライスを入れて、
彩りよくするとかねっ。


これは、
さば缶とトマト缶を混ぜて、
すごく簡単なブイヤベース。

レシピはこちらのクックパットにあります

サバ水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース by おいしっぽ→☆
2012/07/17に一位でした。
その後も上位をキープ。


もともとは、
我が家のキャンプで作り慣れた缶詰料理を、
震災の時に、
少しでも皆さんに参考にしていただたらと、
クックパットにアップしたんだけどね。

いままでの印刷数が、1691枚。
びっくりです。

もちろん、
これをパスタにかけてもおいしいし、
素麺にかけても、おいしかったよ~


サバって美味しいし、
体にいいから、
みんな~~食べようね~~~~!!!


・・・明日は、着物の記事をUPしますね。





さば缶バジルパスタ

2人分
さばの水煮缶　　　　1缶(200g)
パスタ　細いもの　　200g
ドライバジル　　　　小1
オリーブオイル　　　大2
にんにくみじん切り　1片分
赤唐辛子　　　　　　お好み
粉末昆布茶　　　　　小1
水菜　　　　　　　1/2袋・・・又はセロリ1/2千切りか青ネギのみじん切りでもOK
玉ねぎ　　　　　　1/4ケ・・・スライス

作り方
1、パスタは塩をひとつかみ入れたお湯でアルデンテに茹でる。
2、フライパンにオリーブオイル、にんにくスライス、唐辛子を入れて弱火で炒める。
3、缶詰を汁ごと器に出してレンジで温める。
4、香りが出たら、野菜を入れてさっと炒める。バジルををふりかける。
5、パスタを入れて、昆布茶をふり4のシルを少しずつかけて弱火で炒める。
　　パスタにざば缶の汁を吸わせます。
6、皿にバスタを盛りつけ、さばを菜箸で崩しながら、上にトッピングする。